Har du ondt på indersiden af knæet?🦵 Emil forklarer i denne video hvordan knæsmerter nogle gange komme fra pes anserinus, også kaldet gådefoden. Når der er smerter i det område, kigger vi ikke kun lokalt. Vi vurderer både stabiliteten omkring hofte og fod, men også nerveforsyning, blodflow og kroppens samlede belastning. For os hænger det hele sammen 💚 Derfor arbejder vi altid ud fra en helhedsorienteret og metabolisk tilgang, så vi finder den egentlige årsag - ikke kun symptomet. 👉 Læs mere

3 simple øvelser du kan lave derhjemme mod knæsmerter🦵🔥 1) Tibialis løft - Stil dig op ad en væg med fødderne ca. én fod fra væggen - Løft tæerne op mod dig selv, så du står på hælene - Kør 2 runder til udtrætning (det skal brænde på forsiden af skinnebenene) - Hvis du laver mere end 25 reps → flyt fødderne længere væk eller lav øvelsen på ét ben - Pause: 60 sek. 2) Soleus løft - Hold fast i væg/stol for balance - Bøj let i knæene og løft dig op på tæerne - Kør 2 runder til udtrætning (brænder